Schnupperstunde

Hast Du Lust, Pole Dance auszuprobieren, aber bisher noch keine Erfahrung damit gesammelt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Komm vorbei und lass Dich von der Faszination des Pole Dance mitreißen!

Beginner

Du musst keinerlei Erfahrung haben. Körpergröße, Gewicht und Alter spielen keine Rolle (Minderjährige brauchen die Einwilligung eines Erziehungsberechtigten). Wir tasten Uns an die Pole heran. Wir hören auf unseren Körper, erkunden unsere Kraft und schauen, was möglich ist. In den Beginner Kursen lernen Wir die Basics: Unterschiedliche Griffe, Posen und erste Spins (z.B. Fireman, Chair, Supergirl, Martini...), die Wir am Ende zu einer Choreographie kombinieren.

Bei einer Kursdauer von 60 Minuten werden die Stangen einzeln belegt, bei 90 Minuten doppelt.

PRE Intermediate

Wir bauen mehr Kraft und Ausdauer auf, lernen unseren Körper noch besser kennen. Langsam gehen Wir höher, beginnen mit den ersten Posen über Kopf wie Chopper, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang und andere.

Intermediate

Wir arbeiten weiter an unserem Körper, bauen unsere Kraft soweit aus, dass Wir die bereits gelernten Elemente noch ein Stück höher an der Pole ausüben können. Außerdem lernen Wir noch weitere anspruchsvollere Elemente, die Wir mit bereits Gelerntem kombinieren (z.B. Monkey, Ballerina, Butterfly).

Freies Training 

Ihr könnt vorbeikommen, die gelernten Elemente üben und vertiefen oder auch neue Dinge für euch ausprobieren. Ich bin vor Ort, mache mit Euch ein gemeinsames Warm-up und ein Cool-down, jedoch keinen kompletten Kurs. Voraussetzung: Ihr beherrscht die Basics!

Gruppen ab 3 Personen können gerne zusätzliche Termine anfragen, Privatstunden und Kurse für Junggesellinnenabschiede (30€ p.P.) werden ebenfalls nach Vereinbarung angeboten.